Unknown.jpeg
Oavsett om du är nybörjare eller van att träna så går du i från Zumbapasset med ett leende på läpparna och en fantastisk känsla i kroppen.
 
green.jpg

AKTUELLT

Julklocka.png

Schema fram till jul
vecka 50 och 51
kör vi ordinarie tider och dagar

7f62b570-4587-467e-ae08-2efebd5642d4.jpg

Zumba resan 2019  

obs ! ändrat resedatum 2-6 maj

Nästa resa går till Platja Daro  Spanien

Senaste nytt på Facebook

Vi uppdaterar vår Facebook med bilder, senaste nyheterna samt lägger upp information om våra pass. Välkommen!

blue.jpg

VÅRA KLASSER
 

14218.jpg

Zumba® Fitness

När tränanden ser en zumbaklass i aktion, vill de också hoppa in och vara med. zumbaklasser har exotiska inslag och hög energi med både latinska och internationella rytmer. Innan deltagarna vet om det, bränner de kalorier och deras hälsa förbättras! Det finns ingen annan fitness klass som ett Zumba® Fitness Party. Det är lätt att hänga med, effektiv och helt smärtfritt, ofta byggs en djupt rotad gemenskap mellan återvändande tränanden.

Zumba® Gold

För dig som är aktiv äldre, nybörjare eller har lättare rörelsebesvär. Det är lite lugnare tempo, lite enklare rörelser än den vanliga fartfyllda zumban, men med fantastisk dansglädje! Zumba® Gold innehåller bland annat merengue, salsa, cumbia, tango, flamenco, cha cha cha och mambo. Tycker du att det är svårt att stå och dansa hela tiden kan du dansa vidare sittandes på en stol. Ett Zumba®Gold pass kan även utformas så att du som är rullstolsburen kan vara med.

14226.jpg

Zumba® Toning

När det gäller att skulptera kroppen, höjer Zumba® Toning ribban (eller snarare, Toning Sticksen). Den kombinerar skulpterande övningar med hög energi och cardiovaskulärt arbete med  Zumba® rörelser för att skapa ett kaloriförbrännande, styrketränande dans fitness party. Deltagarna lär sig att använda lätta maracasliknande Toning Sticks, för att förbättra rytm och "tona"  armar, mage, rumpa och lår. Zumba Toning är det perfekta sättet för entusiaster att skulptera sina kroppar naturligt, samtidigt som de har JÄTTEKUL.

 
background-1.jpg

SCHEMA HÖSTEN 2018

Start vecka 36

Måndag-onsdag Nyköping
Torsdagar Rådmansö bygdegård, Gräddö
Alla pass inställda från den 8 till och med den 20 november samt 7/11 18.30
 

 

MÅNDAG

17.30-18.15
Zumba® Fitness

18.30-l9.30
Zumba® Fitness

TISDAG

11.00-12.00
Zumba Gold

ONSDAG

07.30-08.15
Zumba® Fitness

18.30-19.30
Zumba® Fitness

 

TORSDAG

18.30-19.30
Zumba® Fitness

 
background-catarina.jpg
 

OM MIG

"Jag älskar rytmerna och glädjen i zumbafitness, så kom och gör mig sällskap i mina klasser. Tidigare har jag undervisat i olika typer av dans för barn och ungdomar och dansat tävlingsdans (latinamerikanskt och standard) i unga år. Zumba är en underbar mix av allt på ett lätt och enkelt sätt som passar för alla."

Catarina Hagstrand
 
 
zumba_gold_logo_vertical-051712.jpg
FaR.jpg

FaR

Fysisk

aktivitet på Recept

zumbafitnesslogovert_color-052512.jpg
 

Till dig som fått fysisk aktivitet på Recept( FaR)

Visa gärna upp ditt FaR-aktivitetskort för mig när du kommer (vi behöver det för att få kunskap om FaR-konceptet fungerar väl).Innan träningsstart får du som FaR-motionär ett inledande samtal med mig som utbildad Far-ledare. Deltagande i aktiviteter sker på eget ansvar och kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård.

Vi erbjuder Zumba Gold och Gold toning för dig som älskar härliga rytmer och behöver träna balans,styrka,kroppshållning koordination i kombination med lågintensiv konditionsträning. Inga förkunskaper behövs hantlar finns att låna.

Tid : Tisdagar klockan 11.00-12-00
Kostnad: för dig som har ett FaR, 10-kort 500 kronor

Zumba fitness för dig som vill träna på lite mer högintensiv nivå fortfarande med mycket glädje och härliga rytmer.Det ger dig balans, styrka, koordination, kroppsmedvetenhet.Inga förkunskaper behövs

Tid: Måndagar 17.30-18.15 samt 18.30-19.30
Onsdagar 07.30-08.15 samt 18.30-19.30
Kostnad: för dig som har ett FaR, 10-kort 500:-

Du tränar i grupp på ca 10-15 personer, rekommenderar lätt klädsel som ger utrymme för att rör på sig och träningsskor. På Zumba fitnesspassen lättare träningskläder. Handduk och vattenflaska rekommenderas.

För att komma till lokalen är det fyra trappsteg, omklädningsrum med dusch finns för både herrar och damer.
Behöver du ledsagare är han/hon hjärtligt välkommen.

Välkommen!

Catarina Hagstrand
FaR-ledare

junior jag.JPG
background-4.jpg

PRISER

Zumba® Fitness
10 ggr 600:-  
100 kr rabatt om du är landsingsanställs
Enstaka pass 80:-

Zumba® Gold
10 ggr 600:-  
100 kr rabatt om du är landstingsanställd
Enstaka pass 80:-

 

 

ANMÄLAN

Anmälan görs via formuläret nedan eller via telefon 070-657 94 10. Betalning görs via Swish 123-326 40 66 eller
BG 129-5625